如何从饮食着手减少熬夜带来的危害呢

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如何从饮食着手减少熬夜带来的危害呢?日出后开始工作，日落时分好好休息，这都是人类适应环境的结果。 然而，一些上班族，由于工作经常要熬夜，这种颠倒的作息会导致身体的肾上腺皮质激素激素分泌紊乱，危害人体健康。既然没办法避免这种状况的话，这个时候吃饭一定要想办法减少熬夜的危害，下面就让我们一起来看看熬夜后可以选择哪些食物来让我们恢复精神吧。

　　一、猪肉：及时补充蛋白质、恢复疲劳

　　猪瘦肉是一种蛋白质和血红素最丰富的肉类。它的肉脂肪少，热量低。同时，猪瘦肉也是维生素B组的良好来源。因此，熬夜一族可以选择猪瘦肉作为晚餐，既能补充蛋白质，又能起到抗疲劳的作用。但人们要注意的是，肉类食品虽然好吃，但是却不适合吃的太多。

　　二、海藻: 抗毒、解毒双保险

　　褐藻中的岩藻多糖可治疗动脉硬化，防止人体吸收铅、镉等重金属元素，消除人体内的放射性毒素。海藻粘液水分含量高，可在肠内形成凝胶状物质。它有助于消除毒素和预防便秘和肠癌。所以熬夜后可以吃海带汤，最好在一日三餐的食物中加入一份海带，对身体极为有益。

　　三、洋葱：护肝助排毒

　　洋葱能促进胃肠蠕动，增强消化能力，其含有丰富的硫，蛋白质的结合是最好的，特别是对肝脏有益，从而有助于解毒。

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如何从饮食着手减少熬夜带来的危害呢?温馨提示：熬夜后，以洋葱为主要蔬菜来做汤喝，加入各种高纤维果蔬，如青花菜、胡萝卜、芹菜等。能分解体内积累的毒素，改善人面上的气色。